✔ 6 Hal Sepele Dapat Menggagalkan Diet
Diet ialah salah satu cara terbaik untuk menerunkan berat tubuh dan juga mendapat bentuk tubuh yang ideal. Banyak sekali jenis-jenis diet yang bisa dilakukan oleh semua orang di seluruh dunia. Mulai dari diet ringan hingga diet yang membutuhkan pengorbanan lebih.
Namun sayangnya, tidak semua orang berhasil dalam menjalankan kegiatan diet. Mereka sudah memperbanyak aktifitas fisik dan menurunkan jumlah asupan makanan, namun nyatanya berat tubuh belum juga turun.
Nah, dalam kasus menyerupai ini tentu ada sesuatu yang tidak beres. Tanpa disadari, ternyata 6 Hal Sepele Bisa Menggagalkan Diet berikut ini bisa menggagalkan kegiatan diet anda. Mau tau apa sajakah itu?, simak ulasan lengkapnya berikut ini.
1. Kebanyakan Asupan Protein
Bagi kau yang sedang menjalani kegiatan diet, memang disarankan supaya mengurangi tingginya asupan protein dan juga rendahnya karbohidrat. Namun, dalam kenyataannya asupan protein berlebih justru akan disimpan di dalam tubuh dan diubah menjadi lemak.
Para pelaku diet disarankan supaya mengkonsumsi protein sebesar 45 – 60 gram setiap harinya. Takaran ini sudah ideal dan harus diperhatikan. Sudah sadarkah kau dengan kesalahan sepele ini?.
2. Sedikitnya Asupan Sayuran
Ketika kau berusaha menurunkan berat badan, setidaknya sayur-sayuran yang harus kau konsumsi ialah 2 ½ cangkir penuh per hari. Takaan tersebut akan memenuhi kebutuhan serat dan gizi harian kamu.
Jika tidak bisa mengkonsumsi 2 ½ cangkir sayuran sekaligus, cobalah meletakkan sayuran di setiap kali makan. Misalkan saja dengan meletakkan irisan kubis ketika sarapan ataupun irisan tomat sebagai lalapan.
3. Tidak Sarapan
Masih banyak orang yang percaya kalau salah satu cara supaya berat tubuh cepat turun yaitu dengan melewatkan sarapan. Bahkan ada juga yang hanya minum segelas jus di pagi hari untuk mengisi perutnya yang kosong. Sevenarnya hal ini tidak sepenuhnya keliru, akan tetapi kita juga harus lebih jeli.
 |
| 6 Hal Sepele Bisa Menggagalkan Diet |
Kandungan gula yang berfungsi sebagai perhiasan jus bisa meningkatkan kadar gula darah, dengan demikian akan meningkatkan insulin dan menciptakan kau cepat lapar. Untuk itu, cobalah ganti gula dengan madu dan ganti sarapan pagi kau dengan roti sari gandum lengkap bersama telur berkalori rendah. Menu ini akan menciptakan kita merasa kenyang dalam jangka waktu yang lama.
4. Sedikitnya Latihan Otot
Disaat kita memulai kegiatan menurunkan berat badan, kebanyakan masih saja melaksanakan cara usang yaitu kardio dan cenderung menghindari latihan beban dengan aneka macam alasannya. Mulai dari belum terbiasa, takut cedera dan masih banyak lagi.
Namun perlu untuk anda ketahui kalau latihan mengangkat beban justru akan membantu mengencangkan tubuh dan juga melancarkan proses metabolisme. Oleh alasannya ialah itu, pentingnya latihan otot juga harus kau sadari ketika menjalankan kegiatan diet.
5. Terpaku Dalam Satu Jenis Olahraga
Memperhatikan asupan masakan dan rutin melaksanakan olahraga, ialah cara terbaik yang bisa kita lakukan untuk menurunkan berat badan. Dengan olahraga, proses penurunan berat tubuh akan berjalan lebih lancar dan maksimal.
Meskipun demikian, kita juga harus memperhatikan betul hidangan olahraga apa yang akan kita lakukan. Karena ketika kita melaksanakan gerakan yang sama dalam jangka waktu panjang, maka tubuh akan menyesuaikan diri dan menimbulkan latihan kurang maksimal.
Kita pun akan gampang bosan dan akan malas setiap kali harus latihan. Oleh lantaran itu, supaya latihan bisa maksimal variasikan intensitas, durasi dan jenis latihan. Sehingga kita akan lebih bersemangat ketika harus latihan.
6. Kurang Tidur
Tidur yang terlihat sepele ini ternyata bisa menghambat perjalanan kita dalam menurunkan berat badan. Hormon yang mempengaruhi rasa lapar dan nafsu makan sangatlah bergantung kepada banyaknya waktu tidur.
Sehingga jangan kaget apabila nafsu makan kau meningkat drastis ketika kekurangan tidur.
Nah, kini sudah tahu kan apa saja 6 hal sepele yang bisa menggagalkan diet kamu. Jika sudah tahu, mulai kini hindari kebiasaan-kebiasaan jelek itu ya.
Belum ada Komentar untuk "✔ 6 Hal Sepele Dapat Menggagalkan Diet"
Posting Komentar