✔ Cara Ampuh Untuk Berhenti Merokok Terbaru Dan Terpopuler

Cara Ampuh Untuk Berhenti Merokok Terbaru dan Terpopuler

1. Kuatkan niat bulatkan tekad

Bagi seseorang yang sudah kecanduan rokok, berhenti merokok memang akan terasa sangat sulit. Meskipun hanya 15 menit, niscaya akan terasa sukar. Tapi bukan berarti anda tidak bisa berhenti merokok, tidak ada yang tak mungkin di dunia ini. Langkah pertama yang harus anda lakukan kalau memutuskan untuk berhenti merokok yaitu menguatkan niat dan tekad anda untuk berhenti merokok.  

2. Minta sumbangan sahabat dan keluarga

Publikasikan harapan anda untuk berhenti merokok kepada keluarga dan sahabat anda. Dapatkan dukungan dari keluarga dan sahabat erat untuk berhenti merokok, minta mereka untuk selalu mengingatkan ancaman merokok untuk kesehatan tiap kali harapan anda untuk merokok tiba lagi. Dan minta para keluarga dan sahabat yang memang pecandu rokok untuk tidak merokok didepan anda atau meninggalkan rokok didepan anda. ini bisa menjadi salah satu awal yang baik untuk cara  jitu berhenti merokok  . Selain itu ini akan menguatkan tekad anda untuk berhenti merokok ketika dukungan banyak tiba dari orang yang anda sayang ibarat keluarga dan sahabat terdekat anda.

3. Atur sasaran waktu anda

Jika anda sudah memutuskan untuk berhenti merokok, pastikan sasaran waktu untuk benar – benar bisa berhenti merokok. Anda tidak bisa pribadi berhenti begitu saja, itu akan menjadi sangat sulit dan akan terasa menyiksa anda. Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok anda bisa mulai dengan cara mengurangi sedikit demi sedikit, namun anda juga diharuskan untuk menentukan waktunya. Pasang sasaran waktu sekitar 2 – 3 ahad untuk benar – benar bisa berhenti tidak merokok. Ini merupakan salah satu yang ampuh untuk cara ampuh berhenti merokok tanpa harus menyiksa anda, alasannya yaitu anda melakukannya dengan cara bertahap namun tetap ditargetkan waktunya.

4. Dimulai dari cara yang mudah

cara berhenti merokok dengan mudahbisa anda lakukan dengan cara memperlihatkan tanda untuk keadaan anda. Jika anda sedang dalam kondisi yang sangat stress anda diperbolehkan untuk merokok namun tidak dalam porsi yang sama dan banyak. Anda bisa merokok dengan kadar yang dikurangi, jadi tidak sama dengan porsi yang dulu. Jika anda dulu dalam kondisi stress bisa menghabiskan rokok dalam satu bungkus dengan cepat, ketika ini coba lah hanya merokok lima batang dalam satu hari. Namun kalau kondisi anda baik – baik saja dan tidak dalam keadaan stress anda lebih baik tidak mengkonsumsi sama sekal. Kaprikornus anda merokok dalam keadaan tertentu dan sebutuhnya saja, ini bisa sangat membantu anda untuk berhenti merokok dengan  mudah.

5. Hindari kebiasaan untuk memancing rasa ingin merokok

Hindari beberapa kebiasaan yang bisa menciptakan anda merokok ibarat minum kopi, alkohol, begadang dan juga bedebat. Namun kalau anda tidak bisa untuk menghindari itu semua anda bisa memulai untuk mengkonsumsi buah – buahan dan juga susu alasannya yaitu itu akan memperlihatkan kesan yang tidak lezat kalau didampingin dengan rokok. Selain itu jangan kombinasikan merokok dengan acara yang santai ibarat menonton tv, membaca majalah hingga dengan sufing internet, itu akan memperburuk kebiasaan anda dan juga tidak manis bagi kesehatan anda.

6. Cari kesibukan

Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok anda bisa memulai dihari pertama dengan cara menyibukkan diri anda dengan aktifitas anda. Jangan hingga terjebak dalam kesendirian sehingga timbul harapan anda untuk merokok lagi, cari acara yang lebih intens dan menciptakan anda lupa untuk merokok ibarat bersepeda, berolahraga, berenang dll. Dengan aktifitas yang banyak dan terlalu padatnya waktu akan menciptakan anda semakin melupakan harapan untuk merokok alasannya yaitu tidak ada waktu untuk melaksanakan itu.

7. Minum lebih banyak air putih

Dengan mengkonsumsi air putih yang banyak itu akan menciptakan racun rokok dalam badan anda dengan cepat. Selain itu mengkonsumsi air juga bisa membantu anda untuk berhenti merokok alasannya yaitu tidak akan nikmat rasanya kalau merokok dengan ditemani air putih. Kaprikornus perbanyak minum air putih, selain manis untuk kesehatan badan anda air putih juga akan sangat membantu anda untuk berhenti dari kebiasaan jelek merokok yang bisa merusak kesehatan badan anda.

8. Sibukkan diri anda sesudah makan

Banyak perokok yang sesudah makan mereka lebih menentukan untuk menghisap rokok, namun kalau anda sudah memutuskan anda harus benar – benar berhenti. Caranya mudah, kebiasaan anda sesudah makan merokok hilangkan dengan cara sesudah makan pribadi pergi untuk menggosok gigi atau berjalan – jalan dengan begitu anda bisa melupakan harapan anda untuk merokok sesudah makan. Meskipun agak berat kalau anda lakukan secara rutin dan bertahap anda akan terbiasa dengan itu semua.

9. Hindari daerah tanpa asap rokok

Menghindari daerah yang bebas asap rokok memang sangat sulit dilakukan ketika ini, namun anda bisa melakukannya dengan menentukan daerah yang bebas asam rokok ibarat perpustakaan, atau toko buku. Dan kalau anda sedang bersama  sahabat – sahabat anda, ajak mereka ketempat yang no smoking area. 

10. Mengganti rokok (nikotin) dengan yang lain

Biasanya orang-orang akan merokok dipagi hari ditemani dengan segelas kopi, selain itu orang biasa merokok sesudah simpulan makan. banyak yang bilang "wis mangan ora udud enek". Jika anda termasuk kedalam kategori orang-orang ibarat itu, makan mulai dari sekarang, gantilah rokok dengan masakan lain, bisa dengan perment karet, coklat, dsb. Mungkin awalnya akan sulit tapi kalau dibiasakan, lama-lama juga akan terbiasa.

11. Tetap Berfikir Positif

Jika anda berniat untuk berhentimerokok, maka jangan anggap itu sebagai pengorbanan. anggaplah hal tersebut sebagai langkah untuk meninggalkan hal-hal yang tidak bermanfaat.

12. Perbanyak tidur atau istirahat

Setelah seharian berusaha menahan kebiasaan merokok anda, badan anda niscaya akan terasa lelah. Kaprikornus alangkah baiknya kalau anda menambah waktu istirahat anda. Selain itu, dengan cara tidur, anda tidak akan berfikir lagi untuk merokok.
Sourche: inkesehatan.blogspot.co.id

Bagikan Artikel ini